熱中症を予防しよう

「熱中症」は、高温多湿な環境にいることで、体温の調整機能や水分と塩分などのバランスが崩れ、どんどん身体に熱が溜まることで、めまいや体のだるさ、頭痛・おう吐・意識障害などの様々な症状が出ることです。
屋外だけでなく室内で何もしていないときや、夜間でも発症し、場合によっては死亡することもあります。特に、子どもや高齢者には配慮が必要です。
熱中症について正しい知識を身につけ、体調の変化に気をつけるとともに、周囲にも気を配りましょう。
 

1． 暑さを避け、身を守りましょう
（1）涼しい服装を心がけ、日傘や帽子を使用する。
（2）暑い日や暑い時間帯を避け、農作業や外出をする。無理をしない。
（3）暑い日（熱中症警戒アラートが出たとき）は、不要不急の外出を控える。
（4）室温が28度を超えないよう、昼夜を問わずエアコンや扇風機などを上手に使う。
（5）すだれやブラインド、植物の葉っぱやツタなどの緑のカーテンを利用し、
窓からの直射日光を防ぐ。
（6）涼しい場所や施設を利用する。

2．こまめに水分補給しましょう
（1）のどが渇く前に、こまめに水分補給をする（目安は1日1.2L）
（水か麦茶がおすすめ）
（2）大量に汗をかいたときは、適切な量の塩分補給をする。
（経口補水液がおすすめ）

3． 日頃から健康管理をしましょう
（1）体温測定や健康チェックを行い、体調が悪いと感じたときは、無理せず静養する。
（2）子どもや高齢者などへの見守りを行う。

4．暑さに備えた体づくりをしましょう
（1）運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせる。
（2）水分補給をしながら「ややきつい」と感じる強度の運動を毎日30分程度行う。

天気予報と合わせて確認しましょう。

・大衡村クーリングシェルター

・熱中症予防警戒アラート【環境省】

・熱中症予防のための情報・資料サイト【厚生労働省】